1H de coaching sur-mesure individuel ou en small group Cours en présentiel

Au programme :

Les séances individuelles peuvent se dérouler à l'extérieur (45€), à domicile (45€) ou dans une de mes salles partenaires (60€).

Les séances en small group peuvent avoir lieu à l'extérieur (15€/personne) ou dans une des salles partenaires (20€/personne)

Mes séances tournent autour de trois idées principales: l'échange, le fun et le dépassement de soi.

La régularité est primordiale dans l'entrainement peu importe votre objectif et elle est possible si vos entraînements contiennent ces trois idées !

Les séances sont orientées selon vos objectifs mais elles se composent de trois parties.

Première partie:

L'échauffement avec un travail d'activation musculaire, cardio-respiratoire et articulaire.

Deuxième partie:

Le corps de la séance, là où le gros du travail est fait ! Cela peut-être en circuit-training ou avec des blocs de travail composé de deux/trois exercices ciblant une zone et/ou une qualité physique spécifique, je peux mixer plusieurs disciplines pour forcer le corps à s'adapter, ..

Troisième partie:

Et puis un retour au calme avec des étirements et un débriefing de la séance.

Si vous le souhaitez, on peut intégrer de la boxe aux séances. C'est un bon moyen pour se dépenser et apporter de la variété à l'entrainement tout en restant cohérent avec ses objectifs.

Caractéristiques de la séance :

Ce qu'il faut prévoir :

- Tapis de sport

- Bouteille d'eau

- Gants de boxe si vous souhaitez utiliser la boxe dans vos entraînements (autrement je vous en prêterai)

Votre coach : Alexandre